blog da iara

Como substituir a carne?

2012-01-20T12:00:00.003Z

Uma das questões que mais atormenta os que dão os primeiros passos no vegetarianismo ou aqueles que convivem com os vegetarianos é saber como substituir a carne.

O consumo de carne está tão enraizado na nossa cultura que, à primeira vista, pode parecer impossível dispensá-la da alimentação. Na verdade, herdámos hábitos não questionados há séculos.
É também generalizada a ideia de que só em alimentos de origem animal se podem obter as proteínas necessárias.

No entanto, de um modo geral, todos os alimentos vegetais contêm algumas proteínas. A única diferença é que na carne as proteínas são completas, isto é, com todos os aminoácidos essenciais.
O nosso corpo consegue sintetizar a maioria dos aminoácidos, mas oito deles (leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptofano e lisina - em crianças, a histidina é também considerada um aminoácido essencial) devem obter-se através da alimentação. Actualmente sabe-se que o nosso corpo consegue combinar os aminoácidos provenientes de diferentes refeições para produzir proteínas completas. Por isso, através de uma alimentação vegetariana não é difícil fornecer proteínas completas ao organismo, bastando para tal fazer uma dieta variada.
A realidade é que os omnívoros consomem proteínas em excesso, o mesmo já não se passando com a maioria dos vegetarianos. A menor propensão a doenças relacionadas com o excesso de consumo de proteínas e de gorduras saturadas (doenças cardíacas, níveis elevados de colesterol, etc.) por parte dos vegetarianos prova que alimentação vegetariana pode ser mais saudável do que uma alimentação à base de carne. Vários estudos, por exemplo os do PCRM (Comité Médico para uma Medicina Responsável - http://www.pcrm.org), mostram pois que a carne não é essencial para a saúde. Em vegetais, frutas, leguminosas e cereais podemos obter os nutrientes de que o nosso organismo necessita, incluindo as proteínas.

A soja em cubos, granulada ou em bifes é considerada um alimento completo a nível proteico uma vez que contém todos os aminoácidos essenciais. Alimentos como castanha-do-Pará, semente de girassol, quinoa, gérmen de trigo, alfafa, também incluem uma boa proporção de aminoácidos.
São também alimentos ricos em proteínas os frutos secos em geral (avelãs, amêndoas, nozes) e as leguminosas (feijões, lentilhas, ervilha, grão-de-bico).
Outros produtos que os vegetarianos costumam usar para substituir a carne são o seitan, o tofu e o tempeh.
Cereais, sobretudo integrais, como aveia, trigo, arroz, cevada e centeio também contêm quantidades consideráveis de proteína e os seus aminoácidos complementam os das leguminosas. Por exemplo, uma refeição de arroz com feijão é equilibrada e fornece todos os aminoácidos essenciais.
Actualmente também já existem no mercado vários produtos vegetarianos processados que são bons substitutos da carne. Se bem que estes alimentos não sejam tão saudáveis como os referidos anteriormente, podem ser úteis quando se necessita fazer uma refeição rápida e prática. Incluem-se entre estes produtos as salsichas vegetarianas (geralmente contêm albumina de ovo), os crepes vegetais (os da Maggi ou do Continente, por exemplo); os hambúrgueres de soja ou de tofu (alguns têm queijo ou albumina) e os chouriços e farinheiras de soja (da Próvida, por exemplo).
Outra forma de substituir a carne é fazer receitas caseiras de almôndegas ou rissóis vegetais. Em http://www.centrovegetariano.org/index.php?cat_id=92 podem-se ver algumas receitas fáceis e práticas. De forma a não se perder tanto tempo a cozinhar, pode fazer-se uma grande quantidade e congelar, depois quando se necessita é só fritar ou levar ao forno.

Mesmo em pratos típicos (feijoada, rancho, cozido à portuguesa, chanfana) é possível substituir a carne. Basta trocá-la por soja, seitan ou chouriço de soja para que o prato fique mais saudável, continue equilibrado e mantenha um aspecto semelhante.
A maioria dos substitutos da carne encontram-se à venda em hipermercados. Outros como o seitan, o tofu, o tempeh e os chouriços de soja praticamente só se encontram em lojas de produtos naturais. Para saberes a loja mais próxima de ti vê a lista do Centro.
Como se pode constatar existem muitas alternativas à carne, que além de serem melhores para a saúde são, na sua maioria, também melhores para a carteira. Por exemplo, meio quilo de soja custa menos de 2 euros e dá para cerca de 8 doses individuais.

retirado de: http://www.centrovegetariano.org/Article-326-%2BComo%2Bsubstituir%2Ba%2Bcarne%253F.html

Festa de Natal 2011

2011-12-29T13:19:00.002Z

tosses, constipações, afins...

2011-12-27T14:00:00.001Z

algumas sugestões para tosse, constipações, gripes em geral:

1- a almofada ou colchão um pouco elevados ajuda a que as secreções desçam e reduz a tosse. (é por isso que os bebé tossem mais quanto estão a dormir - porque estão deitados).

2- soro pelo nariz e não é só umas gotas - podem abusar - ora numa ora noutra narina. podem também fazer como a minha pediatra sugere em casos mais problemáticos - pôr soro de um lado e aspirar do outro ao mesmo tempo.

(estas duas acima para alivio e bem estar - as próximas para cura)

3- muito contacto com a água morna/quente. nós fechamos o wc, aquecemos, enchemos a banheira e assim fica tb o vapor. e pomos a iara no banho. deitamos água pela cabeça abaixo a cada passo, isso ajuda as secreções a saírem sozinhas. é preciso atenção á saída do banho, pois se apanhar corrente de ar pode ser pior "a emenda que o soneto". eu visto-a logo lá dentro e seco o cabelo. só sai quando está agasalhada mesmo e pronta pra cama. (dorme sempre melhor)

4- por ultimo e o melhor conselho de mãe que posso dar -

CEBOLA!

4.1- chá de casca de cebola a toda a hora, sempre, muito!!! - eu faço: casca de 1 cebola grande + água para um biberão - ferver durante 10 minutos, filtrar e juntar um pouco de mel. dar morno, frio, como quiser! mas dar sempre!!! normalmente nem dou água é sempre chá!!

4.2- meia cebola cortada na cabeceira da cama

4.3 - em ultimo caso e para tosses persistentes xarope de sumo de cebola! espremer uma cebola no espremedor da laranja (sai sempre sumo nem que seja pra 1 colher) misturar com um pouco de mel e dar à criança. (não esquecer que o sumo de cebola é forte para o estômago! logo tem de estar bem alimentada a criança e não se deve dar mais que 1 vez por dia durante 2 ou 3 dias. pode acontecer do cócó ficar mais acido e aí recomendo mais atenção nas mudas das fraldas pra não assar o rabinho)...

- a iara andou 2 meses com tosse e tentamos tudo, montes de medicação diferente - só passou assim, com a cebola - desde aí a tosse já voltou mais 2 vezes . o que é normal, mas sempre que volta atacamos logo com o chá e a limpeza do banho e nunca mais tossiu de noite nem vomitou de tanto tossir - tosse sim eventualmente mas para libertar a expetoração provocada pelo vírus.

Podem ler na net sobre as propriedades da cebola, não tem contra-indicações e é anti-virica, anti-bacteriana, ajuda a soltar a expecturação e como também é diurética ajuda a que saia no xixi.

BOM INVERNO!

em casa dos avós paternos

2011-12-27T13:44:00.000Z

fomos passar uns dias antes do Natal a casa dos avós paternos no Gerês! eu adoro, adoro adoro! andar a correr no campo, no meio das galinhas, apanhar os ovos, apanhar tangerinas com o avô e comer de seguida... é tão booom!

postal de natal

2011-12-27T13:14:00.001Z

ajudei a montar a arvore de natal!

2011-12-27T13:08:00.001Z

(clicar em 360p - abaixo do video - e mudar para 720pHD)

já tenho 2 anos!

2011-11-26T11:47:00.001Z

coisas do verão

2011-11-17T14:47:00.001Z

as joaninhas

o tombo


desportos radicais

na rede com o pai

no ferry pra espanha

saída da casca

2011-10-07T15:40:00.002+01:00

jantar restaurante. amigos dos meus pais. umas 10 pessoas

a iara na cabeçeira da mesa. todas as atençoes nela:

diz o pai, por um motivo qualquer:

-"a mae é chata nao é iara"?

diz ela:

-"nao. o papá é chato. a mae é tola!"

tudo a rir!

piscina do desportivo

2011-08-31T16:55:00.000+01:00

foi a piscina onde a mãe deu os primeiros mergulhos. alias, foi a unica durante muitos anos de infancia e adolescencia. e agora também eu brinco naquela piscininha dos pequeninos redonda, onde até já tenho pé!!!

... e estou tão morena!!!

praia e vento

2011-08-10T02:15:00.002+01:00

Embora os dias de praia tenham estado ventosos. dá sempre pra uma escapadinha á praia! claro que abrigados numa barraquinha

neste dia quem veio conosco foi o Martim e a Tia Monica!

Com o meu amigo João

2011-08-10T01:59:00.000+01:00

Já somos amigos desde a barriga das nossas mamãs! Gostava de poder brincar mais vezes com o João!
Mts beijinhos para ele! Entretanto estou a aproveitar o mês de Agosto porque em Setembro já vou pro colégio!

"Sea Life" - a primeira visita

2011-07-21T20:41:00.000+01:00

lollipop

2011-07-03T17:44:00.001+01:00

a iara a comer o seu primeiro chupa-chupa

Serralves em Festa! 29 maio 2011

2011-06-22T16:45:00.006+01:00

finalmente tempo para atualizar o blog da iara!

Cardiff - Maio 2011

2011-06-22T12:26:00.007+01:00

Estivemos em Cardiff 1 semana! Na antiga casa da mamã e do papá e agora casa do tio João. Gostei imenso. Estava mais frio do que em Portugal, mas brincamos no jardim, fomos ás compras e passeamos pela cidade. Conheci muitos amigos e amigas da mamã e aprendi a dizer "hello" num instante! Uma amiga da mamã deu-me um dragão vermelho, simbolo do País de Gales, para não me esquecer onde fui feita!!

dia da mãe

2011-05-03T01:47:00.002+01:00

dia da mãe
cheguei a casa, a iara abriu-me a porta, com uma rosa vermelha estendida nas duas mãos!!
não há palavras!!!

11 de Abril primeiro molar!

2011-04-11T10:37:00.002+01:00

yeaaaaah! O primeiro molar já tem uma pontinha de fora!

pois foi eram 5 da manhã e eu acordei chatinha e resmungona. A mãe e o pai acharam estranho e a mãe perguntou-me se eram os dentes. Mas sabia lá eu...
a mãe pos-me o dedo nas gengivas e tcharam!!! tinha uma mó de fora! hihihi!
foi d'ontem pra hoje, assim num instante em meia duzia de horas. porque já há dias que a mãe andava a sondar e desconfiava que algo estava para romper!

já tenho uma mó! plim!

a mãe andou a brincar com a luz

2011-04-11T10:30:00.002+01:00

grande susto!

2011-04-08T10:50:00.003+01:00

pois foi, apanhamos o primeiro grande susto!
estavamos a jantar puré de batata com legumes e pescada gratinada (com amendoas laminadas no topo). Normalmente cozinhamos com pouquinho sal para a iara poder comer conosco e da nossa comida, e assim foi. Da travessa servi-mos um bocadinho de tudo para um prato onde fizemos o "arranjo". Separamos alguma eventual espinha, quase improvavel porque separei um lombinho... esfiamos o peixe e cortamos em pedaçinhos algum legume que esteja maior. Pomos no pratinho dela e vamos dando ao mesmo tempo que vamos comendo. Tudo muito bem até que de repente a iara começa a dizer "ai! ai! ai!" com o dedo enfiado na boca. pensei que era fita e não me preocupei por segundos, mas ela não parava e começou a chorar e a dizer "aiaiaiaiaiai!" sem parar. Reconheci o som do "ai" é tipo quando ela fica com o pé preso em qualquer coisa ou com o dedo entalado em algum brinquedo ou nas gavetas e lhe está a doer. (para as mamãs de primeira viagem aviso já que com o tempo já se distinguem os diferentes "ai's") eheh. Pois peguei nela, levei-a para a cozinha e ela enfiava as mãos pela boca numa atitude de desespero já. Fiquei aflita, mas com a cabeça fria... tentei dar-lhe água, não sabia o que era.. se era alguma coisa colada na garganta, se estava a arranhar ou no pior dos casos se era uma espinha (esse era o meu medo!!!). ela bebia água e nada... chorava sempre e nisto começou a ficar mesmo aflita, toda vermelha, parecia que não respirava. eu tinha de tirar o que quer que fosse que estivesse a incomodar na garganta. Ponho-lhe os dedos á boca, começam a dar-lhe vomitos e eis que vem tudo cá pra fora! E em segundos ela fica como se não fosse nada!!! Pior ficamos nós com o susto! Poças! Bem, ficamos sem saber o que era. O pai acha que era uma amendoa laminada que ficou colada ou presa na garganta, eu acho que se calhar era uma espinha...
a verdade é que desde aí temos tido cuidados, não redobrados, porque esses já tinhamos mas sim triplicados, porque foi um grande susto!!

o meu conselho é que não se perca a calma! é inimiga da solução!
e os dedos á boca ajudam sempre, porque com a força do vomitos tudo mexe ao longo da garganta e o que quer que seja consegue sempre deslocar-se e eventualmente deixar de incomodar!

tadinha da minha princesa... ficou com pintinhas roxas á volta dos olhos durante uns 4 dias, da força do vomito.... :(

conduzir

2011-03-28T18:33:00.002+01:00

já sabe subir para o caro. sentar-se ao volante. fingir que conduz abanando o corpo com as maos no volante e ainda me vai com a mão ás mudanças!! é uma copiona! eheh! vantagem de andar ao meu lado sempre no carro comercial! aprendeu rapido a safada!!

FELIZ PRIMAVERA!

2011-03-22T19:52:00.004Z

Já é Primavera! E eu estou a aproveitar cada raio de sol! :D

CARNAVAL

2011-03-07T16:37:00.002Z

a passear os meninos com o pai

2011-03-07T16:32:00.003Z

07/03/11 - 10h

vacinas - febre

2011-03-03T16:38:00.000Z

pois foi, a iara levou as vacinas dos 15 meses que doeram muito, mas portou-se mesmo bem e só soltou um choro de dor aguda por 30 segundos... eheh. o pior foi mesmo a febre. quase 1 semana depois chegou aos 39.3 Cº. durou uns 5 dias e foi descendo lentamente. ela andou, e anda meia molinha e mimalha, mas está tudo bem... :)

fala pra caraças!

2011-02-16T00:11:00.002Z

a dias dos 15 meses e não há coisa que ela não tente dizer. qualquer palavra ela tenta repetir á maneira dela. normalmente diz uma das silabas (a mais sonante), ou então as terminações das palavras. mas também já diz montes de coisas que não lhe ensinamos, coisas que foi aprendendo e agora consegue dizer. hoje surpreendeu-me duas vezes. estava a descascar uma banana e ela disse de repente "nána". mais tarde agarrou o meu botão do casaco e disse "tão". quando o pai chegou a casa, peguei numa banana e perguntei: -"como se chama?" - "nána" disse logo ela! é demais!

primeira foto analogica

2011-02-06T15:51:00.005Z

Este é o primeiro retrato analógico que tiramos juntas.
A mãe voltou a pegar na maquina do avô Nel, que foi a mesma maquina que a fotografou a ela enquanto bébé. Fizemos este retrato no espelho do quarto em casa da avó Zira, depois do meu banho. Foi a mãe que revelou o rolo e imprimiu as fotos também, no laboratório da faculdade em Cardiff (de onde tenho uma costelinha, hihihi).

03/02/2011

2011-02-06T15:47:00.006Z

de casa dos avós, a falar com a mãe, que está em Cardiff esta semana

a mãe está sempre a sorrir quando me vê, mas quando desligamos custa tanto...

02-2011

2011-02-01T18:58:00.003Z

1 Fevereiro 2010

2011-01-31T22:56:00.004Z

a iara diz coisas novas:

Olá (só agora!)
tudo bem? (responde assim quando lhe dizem olá. é de rir!!)
obrigada
batata
maça
mão
pão (sim com tis)
sim e não e acena com a cabeça. já sabe bem o que quer!
boca
carro
bola
Rita
Zira
Jú
Paulo
Zália
Kiko
menina/o
para a chupeta já não diz petá. diz pêta.
estica o dedo e aponta para o que quer e diz "dá!"
já constroi frases, por ex: "mãe, carro" quando vamos sair...

fora isso fala pra caraças, não pára mesmo. até com o espelho conversa!
a pediatra diz que ela já diz tudo, precisa é de tradução!

aponta os olhos, o nariz, a boca, as mãos, os pés, os brincos.
nas fotos reconhece a mãe, o pai, os avós, o tio joão, a jú, o primo duarte...
sabe onde está quando chega á porta da casa da avó e diz "Vó!"
faz birras! é de rir, estica-se toda e fica a fazer bué de tensão e a resmungar.

está alta e bem constituída! :D

com o meu amigo Martim cá em casa

2011-01-30T13:39:00.001Z

tenis novos

2011-01-30T13:29:00.002Z

daqui por um mês já ando a passear com estes tenis novos!

ando sozinha

2011-01-04T23:13:00.003Z

há dois dias que anda a ensaiar. mas hoje ganhou confiança!

for my British friends: Walking alone for the first time!!

Dezembro em Cardiff

2010-12-11T17:17:00.004Z

a iara esteve outra vez em Cardiff. Desta vez com o pai, por 1 semana. Nevou e a tolita abria a boca para o ar á espera que lhe caísse um floco de neve. é incrivel como os miudos fazem estas coisas tão instintivamente...

estas fotos são do telemovel da mãe:

Dezembro 2010

2010-12-09T15:49:00.002Z

a Iara diz:

papá (já distingue a acentuação)
papa (comida)
pai
máí (mãe)
mamã (diz as duas. tanto pai e mãe, como mamã e papá)
petá (chupeta - adoro!!!)
tio
bô (avô)
qui (aqui - para apontar as coisas que lhe perguntamos)
mi (mim para "eu" - quando quer que lhe deem algo)
cócó (sempre que vê o pote ou uma sanita. esta semana começou a pedir cócó sem lhe perguntar-mos)
ó-ó (para dormir. pede para ir dormir. encosta a cabecinha, embala-se e canta ó-ó)
kiki (para a Nikki e Snu, os cães)

Truques (alguns já faz há mais tempo, mas nunca escrevi):

estala com a língua como o galope do cavalo
põe a lingua de fora a desafiar
atira beijinhos com a mão
dá turrinhas
dá 5 - "high 5"
aponta o pé, o nariz, os olhos, os brincos da avó.
aponta quando perguntamos pelas pessoas mais familiares (e agora diz "qui" também)
cheira (franze o nariz e cheira como o coelhinho)
bufa=sopra (1 semana depois dos anos apagou a vela! ahah!)
faz a acção de estalar os dedos com os braços levantados quando pedimos para dançar (bem folclorico)
dança naturalmente sem lhe pedirmos, abana nos ombros e a cabeça
"doidas andam as galinhas" (todos os gestos em sequência)
já sabe que não pode mexer em certas coisas, então quando chega perto delas diz "nã-nã-nã" e acena com o dedo. nas tomadas por ex.
quando se magoa, bate com a cabeça em qualquer coisa dá "tau-tau" dá sapatadas e diz tá-tá, quando calha de me dar uma cabeçada na brincadeira quem leva tau-tau sou eu! :)

e vou actualizando... :)

1º Aniversário

2010-11-19T23:45:00.004Z

por casa (Novembro)

2010-11-14T00:04:00.003Z

com a mãe de novo em casa e alguns dias de chuva tenho aproveitado para andar de pijama e brincar no meu quarto...

em cardiff fiz 11 meses

2010-11-06T17:27:00.002Z

BEIJINHOS

2010-10-28T02:11:00.002+01:00

a iara dá beijinhos! atirar já atirava, com som e fazia o gesto da mão, da boca para o ar...
depois começou a dar á boneca e aos bébés das revistas que ela adora ver. mas nunca dava ás pessoas... mas agora dá! deu-me a mim o primeiro! assim descontraídamente ao acordar ao meu lado na cama numa destas manhãs em que esteve em cardiff. eu disse "dá beijinho á mãe dá" e ela pumbas... deu. na minha boca. há lá coisa melhor!

from my mobile in cardiff

2010-10-24T22:24:00.004+01:00

fotos tiradas com o telemovel. alguns momentos em Cardiff

Cardiff Oct 2010

2010-10-22T13:09:00.004+01:00

Como tinha prometido, aqui está uma foto em Cardiff. Foi tirada ao final da tarde, num dia em que iamos sair com a mãe, a avó e o Pedro, nosso amigo ás compras. Foi o Pedro que tirou e a mamã fez os ajustes. Eu estava muito quentinha com as minhas luvinhas e as botas novas. O gorro foi o Padrinho João que me deu!

Ps: Já fiz 11 meses e o meu canino superior está cá fora. O do outro lado está pra sair.

Beijinhos!!!!*

2010-10-14T11:51:00.000+01:00

"Peço às mães: lembrem-se do vosso primeiro amor. Quando não o viam durante três dias, morriam de saudades. Mas quando o voltavam a ver, assim que batiam os olhos nele era como se nunca se tivessem separado. Com as crianças, é exactamente igual. Quando tornam a encontrar a mãe, é como se ela nunca tivesse partido."

10 MESES e 3 SEMANAS

2010-10-14T11:43:00.001+01:00

a iara começou a gatinhar!!!
"xô preguiça! eu quero é aquele brinquedo!"

13 de Outubro

2010-10-14T11:27:00.003+01:00

algumas fotos da iara, tiradas pela avó zira durante esta semana.
quanto a mim (rita) estou longe... cheia de saudades!
domingo, 17 já vejo a minha pequena!

❤ AMO-TE IARA! ❤

Outubro 2010

2010-10-09T13:06:00.003+01:00

a nossa vida está diferente... já não há tanto tempo para posts no blog, porque a mãe agora anda sempre cá e lá entre Portugal e Cardiff... quanto a mim a minha rotina é assim:

Acordo pelas 7h da manhã em minha casa, com o papá. depois do leitinho e de ir passear os meninos (Nikki e Snoo, se não estiver a chover), a papá leva-me para a casa da avó Zi. Com ela passo toda a manhã. Ás vezes ficamos em casa, outras vamos á escolinha onde a avó Zi trabalha e eu vejo muitos meninos! ADORO esta parte do dia!!! Depois almoço em casa da avó Zi. Depois de almoço durmo uma sesta e brinco muito o resto da tarde. Ás vezes também vou passear no meu carrinho de passeio pela rua... á Praça do Almada por exemplo... acompanhar a avó quando vai tomar um cafézinho... se tiver sorte ainda vejo o papá a trabalhar e dou-lhe um beijinho!
Lá prás 16.30h o papá vem me buscar e leva-me para a outra avó, onde fico até á hora de jantar. lá tem um jardim na varanda e uma tartaruga grande e eu também gosto muito de lá estar! Janto sempre com o meu papá. No caminho para casa depois do jantar, já estou tão cansadinha do meu dia tão preenchido que nem chego a ver a garagem e já vou a dormir para cima. O papá veste-me o pijaminha e eu fico dorminhoca e a sonhar até ao dia seguinte.
Enquanto eu durmo, o papá fala com a mamã no Skype, conta o meu dia, e como eu me portei, a mamã suspira de saudades e despedem-se com muitos beijinhos virtuais.

Porto-me bem todo o dia, como muito bem, não me sinto triste pelas saudades da mãe, porque me ocupam sempre muito e me dão muitos mimos. Quanto á mamã sente mais a minha falta, porque já é grande e percebe melhor as coisas, mas também sabe que não tarda mais que 1 semana e já me vai ver de novo!!! E principalmente porque sabe que isto vai terminar em poucos meses e depois ficamos sempre juntinhas!!!

Estas fotos tirou a mãe esta semana, quando chegou de Cardiff. No final da semana a mãe já vai embora outra vez, mas prá semana vou eu a Cardiff com a avó Zi ver a mãe e o tio João!!! Prometo que ponho fotos!!

2010-09-09T12:17:00.002+01:00

no quartinho em Setembro 2010

2010-09-09T11:42:00.001+01:00

1) a ver os desenhos animados no computador
2) a exibir o belo do modelito de verão
3) a aprender a gatinhar com o Pedrinho
4) a brincar

2010-09-03T12:47:00.003+01:00

depois do banhito - Agosto 2010

foi o papá que fez pra mim!

2010-08-25T08:17:00.000+01:00

no pote

2010-08-07T19:40:00.009+01:00

a iara faz cócó no pote! E acontece assim:

todas as manhãs quando acorda, a fralda da iara está vazia. logo depois da mamada tem por habito fazer muito xixi e também cócó. por isso decidimos experimentar po-la no pote depois de mamar. e assim foi. no primeiro dia fez logo um cócó em menos de 5 minutos (isto porque não a pomos no pote por mais de 5 minutos seguidos... não a estamos a "obrigar" a fazer, apenas a dar-lhe uma oportunidade).
na manhã seguinte fizemos o mesmo e voilá, mais uma.
e assim por diante. todas as manhãs o ritual do pote.

o mais engraçado é que ela já não faz xixi na fralda de manhã também. espera pela hora do pote porque já sabe que vai chegar em breve! ou seja, como não faz xixi de noite, e de manhã faz no pote, a mesma fralda que lhe ponho antes de deitar dura até meio da manhã seguinte...!
fora isso sempre que a pomos do pote a outras horas ela faz ora um xixi ora um cócó dependendo da hora do dia.
para isto acontecer assim é obvio que é preciso antes de mais conhecer muito bem as rotinas do bébé, estar em casa ou em casa de alguém que tenha pote, bem como ter tempo para tudo isto...
nas primeiras vezes que ela fez "fizemos sempre uma festa", com palminhas e alegria para ela perceber que era positiva a acção. agora quem bate palmas é ela sempre que acaba. penso que se sente bem porque percebe que não fica com o rabinho molhado ou pegajoso e acima de tudo é um habito. se o mantivermos, penso que assim que começe a andar será ela mesma a ir buscar o pote e quando começar a falar também saberá pedir...

aconselho vivamente todas as mães/pais a começarem logo que o bébé se comece a sentar sozinho e com equilibrio... bem mais facil do que quando eles já andam traquinas porque depois não vão querer estar sentados... pelo menos até que percebam para o que serve...

PRIMEIROS DENTES

2010-08-02T20:07:00.004+01:00

E tenho quase 8 meses quando me aparece o primeiro dente! o da frente do meu lado direito. e assim como quem não quer a coisa... eis que o segundo começa a espreitar também aos 8 meses!! será que agora vai ser assim? 1 dente de 15 em 15 dias? hihihihi! Pra já estou bem com os que tenho. não me tem dado muitos problemas, nem muitas dores... só alguma comichão. gosto de ter sempre qualquer coisa na boca pra morder :)

vejam os meus dentinhos!!!

Já me sento!

2010-07-07T12:15:00.001+01:00

7 meses e 1/2 e começo a sentar-me sozinha! Ainda não me podem deixar ficar muito tempo porque me esqueço e caio pro lado ou pra tras... mas lá me vou aguentando! hihihi!

uma nova etapa começa!!!

brincadeiras de pai

2010-07-06T12:23:00.005+01:00

Só mesmo o pai p'ra me fazer destas coisas!!!

Algarve - Junho 2010

2010-07-06T12:04:00.002+01:00

Primeiro Banho de Piscina

2010-06-22T11:42:00.001+01:00

6 meses feitos em Cardiff

2010-06-02T23:58:00.006+01:00

registos da primeira viagem a Cardiff.
a acrescentar que foi também a primeira de avião e correu lindamente!
a iara nem deu conta que estava a voar e que mudou de país...
nem tão pouco estranhou o padrinho/tio João!

viajar com bébés (pais não casados)

2010-05-25T01:06:00.008+01:00

Para todos os pais que queiram viajar para fora de Portugal

com os seus rebentos.
Ou seja, se o bébé/criança vai viajar com apenas um dos pais.

Olá! vou aproveitar esta delícia de fotografia para acrescentar algum conteudo didatico aqui ao blog.

Fiquem então sabendo que precisam de uma autorização por escrito, especifica do outro progenitor. Essa mesma autorização tem de ser assinada e essa assinatura reconhecida notarialmente. Normalmente os notários tem uma copia dessa carta, mas caso precisem avisem que tenho uma em arquivo! No documento contem os dados da identificação de ambos os pais, da criançam moradas e os dados acerca do destino da viajem. Quando á validade do documento, pode ter 3 variantes:

1- Com a data de saída do país e retorno. (essa autorização é válida apenas por essa vez exclusivamente)

2- Sem data absolutamente nenhuma e é válida por um periodo de 6 meses a partir da data em que foi reconhecida a assinatura.

3 - Válida por bastante mais tempo, por exemplo 1 ano ou 2 anos. Desde que seja escrito que é válido pelo periodo de tempo "X" a contar da data do reconhecimento do notário.

espero que venha a ser util! procurei imenso por esta info na net e nao encontei nada. Só depois de ir ao notário é que obtive a tal carta e ainda assim eles nao sabiam nada das validades... tive de me informar no aeroporto junto dos serviços de fronteiras.

bébés a dormir

2010-05-15T12:03:00.004+01:00

nos anos da Sónia e do Pipa, a Iara, o Joãozinho e o Gui adormeceram todos pela mesma hora... ficaram tranquilinhos a dormir no quartinho da Sónia todos juntos enquanto os papás estavam a "churrascar" animadamente no terraço! Depois era só ouvir o baby phone e ver as mães todas a correr escada abaixo a ver qual dos bébés estava a chamar! Muito giro!

a foto tirou a Magui!

aniversário do Martim

2010-04-28T00:21:00.003+01:00

fomos ao aniversário do Martim! que fez 1 aninho cheio de amor!

foi super divertido! tavam lá as tias e os tios emprestados todos
e os papás também se divertiram!

como podem ver pelas fotos a Iara tava tão entusiasmada com o brinquedo
que ficou de pé sozinha sem ninguém a segurar!

e nos parabéns ficou de boca aberta a olhar para o foguete! era tão grande e nunca mais acabava que acabou a fazer beicinho! ehehhe! foi giro! esperamos por mais festinhas animadas!

5 meses e 5 dias

2010-04-27T00:28:00.006+01:00

23 de Abril - um passo para a LIBERDADE!
e não poderia haver melhor altura para a Iara passar a dormir sozinha no quarto dela!
como sempre dormiu toda a noite e nem deu conta. já não posso dizer o mesmo da mãe que acordou pelo menos duas vezes para ver se tava tudo bem :)
seja como for, foi uma grande conquista! e estamos orgulhosos!

Ju & Bruno

2010-04-23T12:27:00.003+01:00

mensagem da iara - 5 meses

2010-04-19T02:29:00.009+01:00

SUMO DE MAÇÃ

2010-04-13T19:44:00.004+01:00

a Iara gosta de sentir o sabor de um gomo de maçã!
e a avó fez um vídeo para vos mostrar!

"segunda-feira de Anjo"

2010-04-13T19:33:00.002+01:00

TASSE BEM NO CAMPO!!!

...pensou a iara

:)

Páscoa

2010-04-13T19:24:00.005+01:00

foi a primeira Páscoa da Iara e o primeiro "folar" da madrinha Jú!
estava sol, estivemos todos no quintal da família na conversa e na brincadeira.
a Iara divertiu-se muito!

baby sitting

2010-04-08T18:49:00.002+01:00

a iara ficou em casa dos avós no sábado a noite,
enquanto a mãe e o pai trabalhavam na queima do Judas
a ver pela foto divertiu-se imenso!

eu carrego nos botões!

2010-04-03T13:03:00.002+01:00

Ontem tomou a iniciativa de carregar nos botões pela primeira vez, com ajuda da avó Zira.
Hoje já sem ajuda a Iara descobre todos os outros sons da casinha animada!
É uma delicia ve-la crescer e ser autonoma!

ainda nao tinha posto esta??

2010-04-02T00:35:00.002+01:00

como foi que me esqueci de partilhar esta imagem?!
a iara tinha pouco mais de 3 meses!

tardes de sol!

2010-03-29T16:57:00.005+01:00

e sempre que abre um solinho tentamos aproveitar para passear e assimilar um pouco a Vitamina D, para além de conviver claro!

Belita & Tomás (a fazer a sesta) -Link-
Monica & Martim
Rita & Iara

meninas da familia

2010-03-28T00:38:00.006Z

fomos á festa de aniversário da madrinha e da prima né! quem diria que são gemeas?! :D
fomos muito bem recebidas e o quartinho da madrinha tava quentinho de proposito pra mamã me mudar a fraldinha! A MADRINHA É FIXE!!! <3>

a afilhada da mamã, a minha prima sofia, numa saída super fotogenica comigo! não tamos lindas?!

e a prima cat que é tão meiguinha comigo!

* MUITOS BEIJINHOS DA IARITA *

4 meses

2010-03-24T02:45:00.006Z

a iara super dorminhoca na cama dos pais onde gosta de fazer as sestas da tarde quando a tem todinha só pra ela!!! só de tarde! de noite dorme sozinha na caminha dela que é uma menina muito bem comportada e independente. não gosta cá de amassos. precisa do espaço dela
(e bastante!). já não há almofadas que a segurem, dá voltas, vira-se pra onde quer. se a deitamos a direito lá se vai virando até ficar completamente de lado ou na diagonal. bem á maneira dela :)

e fizemos 4 mesinhos! agora demos por ela que só faltam 2 para as primeiras papas e sopas e a mamã está a ficar entusiasmada! esperemos que a Iara se entusiasme a comer também! pra já olha atentamente para tudo o que fazemos e principalmente quando estamos a comer e segue com os olhos a comida que levamos à boca.
ainda que tudo isso seja uma grande dualidade, confesso. adoro dar de mamar e parece que já sinto saudades. o verdadeiro cordão umbilical cortou o pai no dia em que nasceu.... todos os outros temos de ir cortando ao longo da vida. e o deixar de dar peito será um deles... mas pronto ainda não é pra já. vamos alternando com as papas e sopas se tudo correr bem :)

avos maternos

2010-03-22T12:26:00.003Z

o que dei ao meu pai no dia do pai - numa moldura pra por la no escritório :)
oh pra eles tão babados!!!

2010-03-18T09:48:00.003Z

iara, daniela e tomás de passeio pela praia em dia de sol!

progressos

2010-03-17T00:30:00.004Z

a iara descobre que tem uma mão e tenta ter controlo sobre ela

e eis que a mão segura na chupeta e quase que a consegue meter na boca sozinha!

e o dia em que agarrou o brinquedo pela primeira vez!!!

dentes

2010-03-11T15:30:00.007Z

a 1 semana dos 4 meses, os dentinhos da iara começam a fazer comichão!
fiquem sabendo que o primeiro a encontrar um dente deve de dar uma prendinha!
e nós prometemos que damos uma prenda de volta a quem encontrar! :D

beijinhos x

(foto tirada agorinha mesmo com o telemovel - 11-03-10 15.34)

video 6

2010-03-08T22:52:00.002Z

na falta da fala.... grita-se!!!

Viajem ao Porto

2010-03-06T14:36:00.004Z

Pois é, a Iara foi ao Porto pela primeira vez! Fomos fazer o Cartão de Cidadão para ela poder ir de avião ao Reino Unido visitar os amigos de lá, a casa onde foi feita e sobretudo o tio João! Como sempre a minha vaidosa posou para a foto do cartão e ficou muita gira!! :)

Não levamos maquina fotografica para não irmos carregadas, mas tiramos muitas fotos com o telemovel. Beijinhos a todos! x

com a tia carla que tanto falou com ela na barriguinha da mãe. foi amor a primeira vista!

no "Oriente no Porto" - restaurante Hare Krishna. Cheia de style e a rir pra tia Carla

a tia Cece que tá a espera da prima Nair!!! :D

No PIOLHO! com a tia Diana (depois desta foto adormeceu ao colinho da tia)

3 meses

2010-03-05T12:51:00.002Z

isto o tempo passa de forma alucinante! e já lá vão 3 meses!

na hora extacta do nascimento da iara cantei-lhe os parabens em portugues e em ingles para já se ir habituando. hihihi

aqui fica uma selecção de fotos e a promessa de que vou começar a preparar um video do acordar da iara que tem imensa graça!

beijinhos x 3

video 5

2010-02-16T12:16:00.002Z

0005 from iara2009 on Vimeo.

menina perdida e encontrada

2010-02-16T03:55:00.003Z

encontrada esta linda menina, perdida na imensa na cama dos pais :)

coisas de menina

2010-02-16T03:21:00.003Z

as roupinhas são tão fofas!

olha que dois...

2010-02-16T03:18:00.004Z

video 4

2010-01-28T21:03:00.003Z

Video do primeiro banho (sem chorar) da Iara. Isto porque nos primeiros chorou como uma desalmada... o pai diz que era porque tinha pouca água...

0004 from iara2009 on Vimeo.

2 months / 2 meses

2010-01-18T22:06:00.012Z

A Iara faz hoje 2 meses e a aventura tem sido fantástica. Cada dia estamos mais apaixonados pela nossa filhota e ela a cada dia nos dá mais dela própria e da sua personalidade. Pra já é super sociável, ri muito e pra toda a gente e continua a dormir toda a noite. Ainda não passamos uma noite em claro por ela e temos podido fazer um pouco de tudo o que fazíamos antes, apenas em menor escala. Passa já a maior parte do dia acordada, mas é muito preguiçosa! Adora dormir até tarde e cochilar no colo da mamã depois de mamar. Já fica muito bem com a avó quando temos de sair e também se porta muito bem quando vamos lanchar ou jantar a casa de alguém e tem de adormecer num sitio que não é o seu habitual. Não é nada chorona, mas faz uns cocós bastante audíveis! hehehe! Ah! Já empurra a chupeta pra dentro da boca com a mão quando tá a escorregar! Já tomou banho de chuveiro ao colo do papá e da mamã e adora!!! Quinta-feira vai á pediatra, mas já deve pesar qualquer coisa á volta dos 5Kg e medir aprox. 56 cm.

Aproveitamos pra mandar beijinhos aos tios no Brasil que sabemos que seguem o blog e a todos os que tem pedido mais posts e continuam a visitar!!

video 3

2010-01-10T12:31:00.001Z

0003 from iara2009 on Vimeo.

video 2

2010-01-08T19:02:00.001Z

0002 from iara2009 on Vimeo.

video 1

2010-01-08T19:01:00.000Z

00001 from iara2009 on Vimeo.

os meus padrinhos!

2010-01-08T18:50:00.003Z

João e Joana ! Os meus padrinhos!

Muitos beijinhos da Iara!

3 weeks old

2009-12-08T00:23:00.003Z

Iara is 3 weeks old and we've just finished our Christmas tree! This year Christmas tastes different!

A Iara tem 3 semanas e já fizemos a nossa árvore de Natal! Este ano o Natal tem um sabor diferente!

Nascimento da Iara - 18 Novembro 2009

2009-11-27T14:52:00.010Z

20h - entrada no Hospital da Póvoa com 4cm de dilatação e 80% de extinção do colo do útero
21h - contracções suaves e regulares de 5 em 5 minutos - entrada na sala de partos
22.30h - 8 cm dilatação - vou para o chão - contracções mais longas e fortes
23.30h - contracções dolorosas e longas :P - dilatação completa - 100% extinção
00.00h - rompimento da bolsa - inicio de contracções muito fortes - período de expulsão
00.30h - já se vê a cabeça do bébé, prepara-se tudo para o nascimento - (eu tou que nem posso!!)
00.53h - vem ao mundo a Iara, a minha princesa perfeitinha, rosadinha e de olhos abertos

tinha o cordão tão curtinho e fininho que quase não conseguia sair. valeram-me as aulas de preparação para o parto, muita leitura, muitos vídeos assistidos de vários trabalhos de parto. valeu-me o Manel, a minha mãe, a minha tia (que assistiram ao parto) e a enfermeira Margarida.
valeu a minha força de vontade e a minha fé num parto natural.

a Iara veio ao mundo pela minha força. sem ajuda de fármacos ou qualquer anestésico. apenas amor e pura adrenalina!

40 SEMANAS - QUASE!

2009-11-10T15:39:00.002Z

Alterações maravilhosas. Agora que já se aproxima do final da sua gravidez, reflicta um momento sobre a incrível transformação que o seu corpo sofreu durante os últimos nove meses. O seu útero é agora mil vezes maior do que no dia da concepção.

"Talvez seja a altura de fazer o meu aparecimento... ou talvez não!" Por muito que nós os adultos gostemos de seguir as regras, os bebés não são tão lineares. De modo que se você espera o novo membro da sua família esta semana, não se decepcione se o bebé decidir ficar no calor e na segurança do seu corpo durante alguns dias ou inclusive semanas mais.

Não se preocupe se o parto não começar às 40 semanas. Mesmo que passe mais tempo, considera-se que não existe atraso até às 42 semanas. Apesar de certamente estar desejosa de ver o seu filho, tente relaxar-se e considere estes últimos dias como uma oportunidade para dedicar algum tempo a si própria. Veja um filme ou leia um livro do princípio ao fim. Quando o bebé nascer, estará alerta 24 horas por dia e passará algum tempo antes de recuperar parte da sua independência.

Sem espaço. Encolhido dentro do útero, o bebé tem apenas sítio para se mexer. Inclusive depois de nascer, o seu corpo permanecerá durante algumas semanas nesta posição fetal. Está bastante acostumado a ter as pernas e os braços muito encolhidos.
Um anjinho papudo. O seu bebé terá alcançado já o peso e altura definitivos: a média é 3,5 kg e 50 cm (os meninos são um pouco maiores do que as meninas). Como já há vários meses produz gordura, esta representa agora 15% do seu peso corporal, o que o ajudará a manter-se quente no mundo exterior.

39 semanas/39 weeks

2009-11-07T22:01:00.005Z

abrimos a garrafa de espumante que já estava à espera há muito tempo!
we've opened the champagne bottle that has been waiting for a long time!

e foi a ultima festarola ca em casa sem o baby!
and it was the last celebration at home without the baby!

(obrigada ao Paulo Pinto pelas fotos)

38 semanas/38 weeks

2009-11-02T14:15:00.004Z

fotos da minha barriga num programita no computas do peter.
e cá estamos à espera...

... waiting ...

37 semanas/37 weeks

2009-10-26T01:45:00.003Z

foto: Rita Rocha & Margarida Ribeiro [há mais!! vejam o meu outro blog no meu perfil]

Que dizer? Estamos ansiosos! Andamos a pensar nos nomes e requisitamos a lista de nomes admitidos ao portal do cidadão... tinhamos esperanças de que Malik (para menino) ainda fosse possivel, mas não mesmo! Temos ainda a hipotese de Mauri como já tinhamos pensado logo no inicio da gravidez e ainda Isac que esteve sempre presente. Para menina confirmamos que pode mesmo ser Yara e com Y. Agora estou na duvida (já que o Manel passou a bola pra mim) Isac Mauri, Mauri Isac, ou só Mauri. Os apelidos são - da Rocha Martins -.

Cada vez mais penso em ter o nosso bébé em casa pra dar tantos mimos (seja Ele ou Ela...)!!!

E é já um bébé de termo! Ou seja tá incubadinho e prontinho pra ser auto-suficiente!

eco b&w

2009-10-23T13:32:00.003+01:00

Olá!

A enfermeira chefe de obstetricia viu as minhas fotos e pediu-me prar fazer uma versão da foto da eco 3D em preto e branco para uma parede la da maternidade do Hospital da Póvoa. O baby vai ser eternizado! Sempre que alguém tiver um bébé ou for a consultas de maternidade na Póvoa vai nos ver! Espero que isso dê muito boas vibrações a todas as mamãs! A começar já pela Magui!!! (beijos pra eles)

esta é a versão:

36 semanas/36 weeks

2009-10-16T09:52:00.000+01:00

4 weeks left! They've predicted for the 14th of November, full moon it's on the 16th I reckon...
We're gonna wait for mother nature, but it can happen at any moment!

faltam 4 semanas para as 40. o baby tá previsto para 14 de Novembro... dia 16 é a lua cheia...
vamos tentar não provocar o parto e esperar que a natureza faça o seu trabalho, por isso pode ser a qualquer altura! :P

35 semanas/35 weeks

2009-10-12T22:20:00.000+01:00

Olá! tá quase quase! dormimos tão bem toda a semana! uma lufada de ar fresco e muito descanso!
fui à obstetra saber das ultimas analises e da ecografia e o baby já virou pra faixa dos 2 kilos... agora aumenta cerca de 200 gramas por semana. as analises tão todas exelentes!

podes ser vegetariana, não tomar suplementos e ter uma gravidez saudável!

e aqui está a prova! olha que grande está o baby dentro de mim!

BEIJINHOS!!**

34 semanas/ 34 weeks

2009-10-08T22:49:00.000+01:00

o bebé tem mexido imenso, consigo sentir o que são os pezinhos dele nitidamente. principalmente a dar-me pontapés na costela! mas não temos conseguido apanhar em video. parece que ficou timido de repente. mas ainda dá pra ver alguns movimentos... bem nós pelo menos vemos e isso é o que interessa por agora :)

(reparem quando nós falamos e o Manel assobia. pra la do umbigo em contraste com o preto... e nos ultimos segundos do video!! conseguem ver?)

Baby's moving a lot as I said before, I can clearly distinguish his feet kicking my ribs! just that we're trying to catch it and he's being really shy on videos... but you can still see some movements.. well at least we can see it and that's enough for us at the moment :)

33 semanas/ 33 weeks

2009-10-05T17:34:00.000+01:00

o baby tá cada vez mais apertadinho na minha barriga. tá a crescer a olhos vistos!
pesa 1.800Kg mais ou menos. mexe imenso, sempre que acabo de comer, de noite (mais ainda), quando tomo banho de banheira (adora), quando o pai fala e faz festinhas e quando a avó Zira da beijinhos na barriga da mãe. a prima Né também é uma favorita! e esta semana até o primo Vi teve direito a pontapés.
tenho muitos calores, principalmente de noite. ai as hormonas! levanto-me pra por os pés de molho em água fria! falta-me o ar! nao tenho posição. mas faz tudo parte do processo e ja so faltam 7 semanas! o pai diz que dormimos bem 1 vez de 3 em 3 noites... as outras eu passo-as a revirar-me na cama.
o baby soluça muitas vezes. ao principio achava estranho aquele saltinho constante e compassado, agora sei que são soluços e que é bom sinal uma vez que so os tem quando o sistema neurologico está totalmente desenvolvido.
andamos nas aulas de preparação para o parto. a "aprender" a respirar. já acabamos o curso de amamentação e sentimo-nos preparados pra trazer o nosso baby pra casa quando for a hora!

fotos de momentos em casa com a familia. os cães tambem estão á espera ansiosos! não se nota? :)

Beijos a todos!!!

32 semanas/32 weeks

2009-10-01T23:37:00.000+01:00

a foto não corresponde ao periodo de gestação, mas faz parte do processo.

this photo doesn't correspond to the gestation period, but it's part of the process

by: Ana Pereira